이미지 트레이닝과 신경계의 작용 - 이미지 트레이닝을 통한 피아노 학습법 효과

이미지 트레이닝은 기술을 습득하기 위해 미리 움직임을 시각화하는 정신 훈련이라고 할 수 있습니다. 인지 트레이닝, 뇌 트레이닝, 정신 트레이닝이라는 표현도 영미권에서 사용하기는 하지만 국내에 가장 잘 알려진 이름은 이미지 트레이닝입니다. 학습과 훈련을 임함에 있어 시각화를 하여 뇌의 신경 회로를 재구성하고 효과를 향상시키는 방법입니다. 

 

 

 

이미지 트레이닝과 뇌 신경회로의 작용 - 이미지 트레이닝을 통한 피아노 학습법 효과

 

이미지 트레이닝의 기본 방법

 

이미지를 머릿속으로 떠올린 후에 실제로 그 기술을 연습하는 과정으로 압축하여 설명할 수 있습니다. 나아가서는 이미지를 체계적이고 보다 활용하여 지식을 얻는 것이라고 합니다. 또한 최상의 상태를 기억하고 이와 비슷한 상태를 정신으로 먼저 시뮬레이션하는 훈련 방법입니다. 다양한 활용의 예시가 있고 대표적으로는 스포츠, 게임, 무용, 음악 등의 분야가 있습니다. 

 

첫번째로는 목표를 설정합니다. 지도자가 있다면 학습자의 목표를 함께 설정하고 향상시킬 특정 운동이나 기능을 정하는 것이 중요합니다. 이를 바탕으로 실제로 하는 것이 아닌 머리에서 이를 실행하는 모습을 상상하기를 반복합니다. 성공적인 이미지를 그리는 것이 중요한 것은 신경 회로를 실제로 활성화시켜서 뇌의 해당 패턴을 만들고 재구성하도록 유도할 수 있기 때문입니다. 두번째 단계까지 잘 떠올렸다면 세번째로는 머리의 이미지를 끄집어내서 실제 훈련과 결합하는 것입니다. 상상한 이미지를 토대로 행동으로 옮기고 반복적으로 수행하는 것입니다. 이때에 뉴련의 활성을 촉진하여 실제의 훈련이 반복만 할 때 보다 극명하게 높은 효과를 볼 수 있게 됩니다. 마지막으로는 전과정에 대한 피드백을 주고받는 것입니다. 이루어진 훈련과 연습에 대해서 이미지와의 연결을 다시 살펴보고 필요하다면 다른 이미지를 상상하거나 훈련의 내용을 변경하는 듯 전반적 과정에 대한 수정을 진행하여 보다 개선된 프로그램을 진행할 수 있습니다. 

 

 

 

 

 

 

 

이미지 트레이닝과 신경계의 작용 - 이미지 트레이닝을 통한 피아노 학습법 효과

 

이미지 트레이닝은 뇌가 경험하고 학습한 것에 대해 적응할 수 있도록 해줍니다. 이는 뇌의 신경 가소성이라고 불리는데, 이를 통해 뇌 특정 부분의 기능을 활성화하고 배가하는데에 도움을 줍니다. 다른 사람이 하는 행동을 보고 학습자는 훈련을 할 수 있습니다. 초보자가 해보지 않았던 것을 배울 때에 선생님을 보고 따라하듯이 이미지 트레이닝은 머리로 실행한 행동을 옮기는 것과 비슷합니다. 이를 통해서 뇌의 미러 뉴론이라고하는 특수한 뉴론을 활성화시키는데, 이는 특정 움직임을 실행하고 모방하는데 사용되는 뉴론입니다. 이 과정에서 뇌의 신경 회로망이 다시 연결되고 구성되는 재구성이 일어납니다.  여기에 신경학적인 촉진이 일어나 뇌의 활동이 증가됩니다. 결과적으로는 뇌의 기능이 개선되는데에 도움이 됩니다. 

 

 

 

 

 

 

 

이미지 트레이닝을 통한 피아노 학습법의 효과

 

이미지 트레이닝을 통한 피아노 학습법의 효과

 

 

저명한 피아니스트 또한 매일 연습 전이나 콘서트를 앞두고 이미지 트레이닝을 했다고 합니다. 피아노를 머릿속으로만 연주하고 실제로는 연습하지 않았지만 이를 떠올리는 훈련만으로 뇌 활동이 향상되고 손가락을 더욱 빠르고 정확하게 움직이는 결과를 얻은 연구도 있었습니다.

 

 

 

 

이미지 트레이닝을 통한 피아노 학습법은 음악을 연주하는 데 있어서 기술적, 인지적, 감정적인 측면에서 다양한 효과를 가져올 수 있습니다. 피아노 연주는 정교한 손가락 움직임과 음악적 표현력을 요구하는 활동으로, 이미지 트레이닝은 이러한 요소들을 향상시키고 발전시킬 수 있는 강력한 방법입니다.

 

이미지 트레이닝을 통해서 얻을 수 있는 효과에는 인지적, 기술적, 감정적인 효과로 크게 나눌 수 있습니다.

 

상상 속에서 음악을 연주하는 것이 뇌의 인지기능을 촉진하고 음악에 집중할 수 있도록 돕습니다. 기억력 또한 도움이 되는데, 음표와 피아노 건반을 치는 것이 뇌에 남아 더 잘 기억할 수 있게 해줍니다. 

 

실제 훈련에서 음표를 보고 건반을 더 정확하게 칠 수 있게 됩니다. 반복적으로 소리를 그리고 연습하는 것으로 신경회로를 강화시키고 연주에서 이를 달성할 수 있는 것입니다. 그리고 템포를 상상하면서 실제 연주에서 속도를 제어할 수 있는 힘을 기를 수 있게 됩니다.

 

음악의 표현력이 높아질 수 있습니다. 감정적으로 깊이 있게  생각하고 연주에서 표현하는 것을 미리 준비할 수 있기 때문입니다. 최상의 결과에 대한 시뮬레이션을 머리에서 반복하기 때문에 연주자의 능력에 대해서 확신을 가지고 역량을 자신있게 무대 위에서 펼칠 수 있는 것입니다. 

 

 

 

 

 

 

이미지 트레이닝을 통한 피아노 학습법의 적용

 

 

이미지 트레이닝을 통한 피아노 학습법의 적용 

 

 

하지만 머리에서만 하는 트레이닝보다는 연습과의 조합이 가장 효과적입니다. 기초적으로 운동 기술을 배우는 것에 가장 효과적인 방법은 반복입니다. 과거에는 연습을 반복적으로 진행해서 신체를 단력하고 특정 움직임에 익숙해지도록 하였습니다. 최근에는 이에 더해져 심리적인 요인을 크게 중요하다고 보았고, 이 부분에서 활용할 수 있는 것이 이미지 트레이닝으로 떠올랐습니다. 스포츠나 연주는 고도의 집중력이 요구됩니다. 연습 상황에서 실제와 같이 몰입하여 효과를 극대화하는 방법인 셈인 것입니다. 반복적으로 머리에 이미지를 그리는 것만으로도 실제 신체 능력이 향상되는 것을 연구를 통해 알 수 있었고 이를 실행하는 패턴과 몸의 움직임에 대한 이해도 또한 높아져 실제로 발휘될 수 있는 것입니다. 

 

또한 최상의 상태를 심리적으로 생각하고 실행한다는 점에서 학습자가 가진 능력을 보다 극대화할 수 있습니다. 이는 자신감의 하락이나 긴장감 등을 상쇄시켜 잠재력을 끌어낼 수 있는 효과적인 학습법이기 때문입니다.

 

이미지 트레이닝을 잘 활용한다면 뇌의 기능을 향상시키고 본무대에 앞서서 뇌가 리허설을 하는 효과를 얻을 수 있습니다. 이는 지속적이고 꾸준하게 진행되어야 예상되는 높은 결과를 얻을 수 있다는 것입니다.